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孕婦便秘怎么辦?教你4招預防便秘

2018-04-04 00:28:09

核心提示:孕婦便秘怎么辦?孕期準媽媽很容易出現便秘的癥狀,怎樣才能更好地預防調理呢?

  孕婦便秘怎么辦?在女性后,體內的激素水平會出現波動,容易影響胃酸分泌,減弱胃腸蠕動,因此很容易出現便秘的現象。孕婦便秘不僅會影響準媽媽自身的健康狀況,對胎兒發育也有不良影響,因此準媽媽一定要注意預防便秘。你知道孕婦便秘要怎么預防嗎?

  孕婦便秘這樣預防調理

  1、孕期要多吃蔬果雜糧

  不少準媽媽為了讓寶寶更好地吸收營養,會選擇吃更多精制的食品,這些食品固然口感好,但是過于精細很容易會引起排便困難,從而導致便秘。因此準媽媽在日常飲食中要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當吃一些,例如燕麥、糙米等。

  2、多吃高纖維食品,少吃刺激性食品

  準媽媽如果平時喜歡吃辛辣食品,在孕期最好還是要注意忌口。平時要多吃高纖維食品,如蘋果、蘿卜、芹菜等,也可以吃一些香蕉、等有助促進排便的食品。

  3、準媽媽要養成定時排便的習慣

  準媽媽日常要養成定時排便的習慣,最好是每天早上起床時排便一次,也可以在起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水,有助促進胃腸蠕動,更容易出現便意。

  4、準媽媽要堅持每天適度身體

  很多準媽媽擔心活動過多會影響胎兒健康,但其實適當的活動對胎兒和孕婦都是有好處的,缺乏運動也很容易導致便秘的發生。準媽媽每天可以適當散步,做一些簡單的家務,有助增強胃腸道蠕動。

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