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母親節策劃:媽媽常見病之頸椎病

2019-05-09 11:58:53

核心提示:五月的第二個周日是母親節,,是一個感謝母親的節日。隨著時間流逝,咱們慢慢長大了,而媽媽卻變老了,身體也不再如年輕時那么硬朗,甚至可能某些疾病會向她們伸出罪惡之手。關愛媽媽,從關心她們的健康開始,下面咱們就來看看媽媽最常見的疾病之一——頸椎病。

  是上班族媽媽很常見的一種疾病,由于工作方式的關系,長期久坐、坐姿不良等原因,容易產生頸部疲勞,如果不注意調節和保養,就很可能造成頸椎損傷。

  此外,辦公室女性久處空調房中,如果不注意保暖,一朝冷風直吹脖頸、肩膀,冷刺激也很容易造成頸部軟組織傷害。年輕女性鐘愛的高跟鞋、單肩包也是頸椎疾病的兇手之一。

  上班族媽媽該如何預防頸椎病?

  1.選擇合適的枕頭

  人有1/3的時間都是在床上度過的,預防頸椎病,做好頸椎保健,最重要的就是選擇合適的枕頭。

  枕頭如何選擇才最適合自己?最好不要太高,但因人而異沒有肯定的標準,只要在枕完后感覺舒服,不會有任何的不適,就是適合的高度。然后枕頭不要太小,太小的枕頭不能起到足夠的承托作用。再則,最好選擇中間略有凹進,雙方稍高的枕頭,這樣可以助助你在睡覺時,脊背保持在生理弧線上。

  2.改掉壞習慣

  預防頸椎病就要改掉日常生活中的一些壞習慣,比如躺著看書、看電視、經常低頭玩手機、甚至躺著玩手機等,最重要的就是不要坐太久,最多一個半至兩個小時,應該起來走動一小會兒(3-5分鐘即可)。

  日常少穿高跟鞋,單肩包改雙肩包,在空調房注意肩頸部位的保暖,可以準備一件薄外套或者披肩。

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