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生育和哺乳給媽媽帶來了什么——肥胖

2019-05-10 11:15:01

核心提示:孩子生完了,身材卻再也回不去了:粗壯的大腿、坐下了三層的游泳圈……之前那個身材窈窕的我不知道去哪兒了。產后肥胖是大多數新媽媽生孩子后面臨的第一個身體變化,產后肥胖可以預防嗎?產后肥胖該怎么辦?

  產后的原因

  1.生理結構變化

  體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化,除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外,母體本身因為內分泌的改變,也出現了一些變化,例如:動情素的增加,女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。

  一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤,其中7公斤是脂肪細胞,產下小寶寶和喪失大量水分之后,媽媽的身上還留有7公斤的脂肪,如果沒有適當地,這些脂肪將一輩子跟隨著她。

  2.生活習慣改變

  懷孕時期:減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政外示,減肥不乏屢戰屢敗的人,追究其原因,70%是因為不良的生活型態所致。

  懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養,能夠健康地成長,遵循「一人吃,二人補」的原則,將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念,先拋到腦后,并盡量多吃“補”的食品,希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是,有些準媽媽“補”錯了食品,反而吃進過多的熱量,胖到了母體本身,胎兒卻未吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤,寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮,日后,她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

  時期:為了達到產后補身的目的,傳統坐月子的方式,就是大量地吃雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食品;減產科專家外示,現代人必須坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困,普遍有的現象;再加上醫療科技不發達,產婦在生產時大量地出血,造成身體的虛弱,因而采用多油、多酒、高蛋白質等食品進補,但它主要在于提供熱量,并非營養素的攝取。

  減肥營養師外示,現代人的通病是熱量過剩,但缺乏營養,因此在產后坐月子時,反而要著重纖維素的攝取,以助助排便、解除,和恢復窈窕的身材。

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